PORTALTEBO.id – Salah satu cara terbaik untuk menurunkan atau Mengurangi berat badan adalah dengan mengatur pola makan. Pengaturan pola makan menjadi hal penting guna menunjang program diet.
Selain dengan aktivitas tubuh untuk menurunkan berat badan ada 4 langkah yang bisa dilakukan dalam hal mengatur pola makan demi Diet sehat dan mencapai berat badan yang ideal.
4 Langkah ini sebagai bagian dari program diet atau program penurunan berat badan oleh Cyhntia sass yang merupakan seorang ahli diet di AS, Informasi ini dilansir dari thehealthy 16 Desember 2022.
Berikut ini paparan Cyhntia sass seorang Ahli Diet mengenai Mengatur Pola Makan:
Cyntia mengungkapkan Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, orang dewasa yang mengonsumsi makanan rumahan lebih dari lima kali per minggu memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil untuk mengalami kelebihan berat badan.
Baca Juga: 5 Manfaat Sayuran Sebagai Cara Menjaga Kesehatan Tulang Dan Melawan Pengeroposan, Jika Rutin Dikonsumsi
Baca Juga: Ahli Neurologi: Manfaat Buah Dan Sayur Sebagai Cara Menjaga Kesehatan Otak, Tidak Mudah Pikun Dan Dimensia
Itu dibandingkan dengan mereka yang memasak di rumah kurang dari tiga kali seminggu. Koki rumahan juga 24 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki kelebihan lemak tubuh.
Tentu saja, apa yang Anda masak di rumah sama pentingnya dengan seberapa sering. Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020-2025 yang baru dirilis, rata-rata skor diet Amerika 59 dari 100 pada Indeks Makan Sehat, yang mengukur seberapa dekat pola makan seseorang selaras dengan rekomendasi (skor 100 paling ideal).
Cyntia juga mengungkapkan ia tidak setuju dengan Pedoman Diet secara keseluruhan. Tapi, ia setuju dengan salah satu prinsip utamanya, yaitu fokus pada pemilihan makanan dan minuman sehat yang kaya nutrisi, artinya makanan utuh atau minimal olahan , termasuk banyak tumbuhan.
Cynti juga mengungkapkan ada strategi membangun makanan atau mengatur Pola makan dengan empat langkah agar program diet memenuhi capaian yang maksimal.
caraBaca Juga: Berikut 8 Cara Membersihkan Usus Kotor Secara Alami dan Mudah
Untuk mengoptimalkan asupan nutrisi dan mendukung manajemen berat badan jangka panjang, komposisi makanan rumahan juga harus konsisten.
Untuk mencapai hal ini, saya mengajari klien saya strategi membangun makanan empat langkah sederhana.
Langkah 1: Mulailah dengan aturan 50 persen. Tutupi setengah dari piring Anda dengan sayuran mentah atau matang tanpa tepung , atau gunakan untuk membuat setengah dari sebagian besar makanan campuran.
link